1 czy aeroby na czczo + bcaa to dobre rozwiazanie? nie bedzie katabolizmu? Nie zawracaj sobie tym glowy nie musisz brac BCAA 2 czy po aerobach, jesli sa po poludniu, moge zjesc owoc czyli wegle proste? tzn czy zasada dostarczania wegli prostych po treningu odnosi sie tez do aerobowego? Nie, pojecie "posilku potreningowego" dotyczy w [...]
[...] moze kiedys kupie. Sevrond: "Ładowania jak jest potrzeba, a nie wg. jakiś rozpisek." tzn? chodzi ci o to, ze nie co 7-14 dni tylko jak sie czuje czy moze, ze nie jesc jak qazar doradzal tylko pizza, mac i ciastka? i napisz co miales pare dni temu na mysli mowiac, ze to co ja planowalem jesc to "gowniane jedzenie" i ty byc [...]
Alainaaa szkoda, że moją wypowiedź potraktowałaś jako "atak". napisłam do Ciebie jedynie w celu motywacyjnym i pomocnym, żadnym innym. Moje nastawienie było życzliwe. Więcej już nie będę "na siłę" radzić, jeżeli będziesz potrzebowała pomocy to wiesz gdzie jej szukać. Dodam tylko jeszcze kilka słów od siebie w ramach [...]
[...] Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. Koniecznie jedz kolacje, ale to koniecznie i nie jakis jogurt, mozesz zjesc twarog z warzywami, ale nie po raz ktorych z rzedu danego dnia, patrz j.w. Tak naprawdę nie mam pojęcia jak z proporcjami i co w ogóle jeść jeżeli chcę schudnąć. Ogólnie [...]
I posiłek 80g płatków owsianych B:6,5g W:65g T:1,1g kcal 298 2 jajka B:16g W:,8g T:12,8g kcal 182 200ml mleka B:6,8g W:9,8g T:4g kcal 102 50g orzechów włoskich B:8g W:9g T:30,1g kcal 322,5 100g jabłka B:0,4g W:12,1g T:0,4g kcal 46 B:37,7g W:96,6g T:48,4g kcal 950,5 Czy to nie za dużo tłuszczy w tych orzechach jest? Czy może ja jakiś lipny [...]
[...] kogo ja - jako endo - nie jestem w stanie i nie moge jest duzo ww dla mnie ~3g bialka to w sam raz nie odczuwam tego zbytnio - badania tez dobrze wychodza warzywa staram sie jesc - to zakwaszenie organizmu tez mi nie grozi ...mam nadzieje ekto - ktorzy spokojnie moga jesc 6-8g ww nie musza spozywac tyle bialka az nie tylko dlatego ze maja i tak [...]
[...] chlopacy niektorzy ja nie do konca sluchalem i powoli wprowadzalem zmiany do czasu gdy po raz kolejny slabo poszlo piasibrzuchu vol.1 chyba przelom - bo zobaczylem ze mozna jesc malo wegli,mozna jesc dobre wegle i mozna jesc duzo miecha - ze dam rade dlatego teraz jesli moge to staram sie dorzucic swoje 3 grosze jesli widze ze ktos ma diete jaka [...]
[...] moralesa jak to ma wygladac to w czym masz problem? jest gotowy schemat. wrzuc teraz swoja propozycje zarcia na jeden dzien i ocenimy co jest ok, a co do poprawki. co masz jesc to juz wiesz. czego nie? calej reszty mozesz ulozyc sobie diete na jeden dzien i jesc tak dzien w dzien jesli dasz rade, nie ma problemu, ja tak np robie, czasem tylko [...]
no ja ćwiczyłem po ok 2 godz, no ale tam gdzie ja mieszkam nie ma muay thai już dawno sie chciałem zapisać a do wrocławia nie będe dojeżdżał ( mieszkam w zabkowicach ślaskich ) , a i z tym jedzeniem to nie wiem co lepiej dieta czy normalnie jeść? obecnie to staram się jeść jak najzdrowiej np po treningu weglowodany o wysokim IG , łatwo [...]
cel- masa mięśniowa waga- ~67-68kg BF- niski, krate na brzuchu normalnie widać, mysle ze w okolicach 10 jesc jesc jesc nie podales podzialu na makroskladniki i kalorie ale ~2600 kcal i 150 g bialka jako punkt wyjscia bym przyjal ! czyli na noc twaróg i oliwa? ale już mi sie nie dobrze od tego twarogu robilo jak to jadlem dlugo, o dam jajka, [...]
[...] herbaty. Z tych informacji sam możesz zacząć sobie układać diete. a więc np. śniadanie kasza z mięsem/płatki z mlekiem do tego zielona badz zwykla herbata a dalej to mozesz jesc kanapki chleba razowego np. z plastrem sera/plastrem szynki grunt abys ukladal diete ponizej zapotrzebowania. Ściągnij jakiś programik do obliczania sładu posiłków. np. [...]
[...] po treningu biore szejka bialko+wegle, staram sie miec troche ruchu. Z pewnoscia rzeczy ktore wypisuje sa za slone, zbyt tluste, ale prosilbym o informacje co mozna jesc, a z czego koniecznie zrezygnowac. Na marginesie dodam, ze jem na przykladowy posilek potrafie zjesc 2-4 jajka (nie wierze w cholesterol), albo karton melka 0,5% zebym [...]
Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 97 Obwód pod biustem : 87 Obwód talii w najwęższym miejscu : 85 Obwód na wysokości pępka : 102 Obwód bioder :112 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłwonia [...]
Bardzo jestem wdzięczna za odpowiedź! :) 29% wyliczył mi program z forum na podstawie wymiarów. Ankiety nie wypełniałam, bo myślałam najpierw o krótkich pytaniach, ale słusznie, już wypełniam : Wiek : 22 Waga : 65 Wzrost : 185 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód [...]
Wiek : 17 Waga : 56 Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 72cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 65cm Obwód na wysokości pępka : 75cm Obwód bioder : 84cm Obwód uda : 49cm Obwód łydki : 21cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : w sumie równomiernie wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : równomiernie wszędzie [...]
Musisz poprostu sobie uświadomić,że to co robisz niszczy Ciebie.Prędzej czy póżniej się o tym przekonasz.Ale z tego co piszesz jeszcze nie jest za póżno,a uwierz mi naprawde warto żyć!!!Co do mojej choroby na początku była to zwykła anoreksja,potem przerodziła się w bulimiczną.Na starcie ważyłem 108kg,po roku 57-8kg.Tego co przeżyłem nie da się [...]
6. DIETA: BRAK- żona nie pozwala ale co nie pozwala?jeść Ci nie pozwala czy jak?czy rozkazuje Ci co masz jeść i zabrania np jeść kurczaka? były przypadki an forum że kobiety zabraniały brać facetom saa, ale żeby jeść im zabraniały?
[...] problem z dociągnięciem ilości białka i kalc, żeby to wynosiło tyle ile powinno. Siedze sobie, w przerwie od robienia zadań (polibuda + wrzesien) myśle... co by tu jeszcze zjesc.. no co. Nie tak dawno to było myślenie w stylu NIE ŻREMY JUŻ! =) Musze nad jakims jadlospisem popracowac i przytargac jakies schaby do lodówki ^^ Dzisiejsza miska [...]
czeski piesio fajny przechodzę do pytań, zacytuję to co znalazłam o diecie Atkinsa Produkty zakazane w diecie Atkinsa to: -mąka biała, ryż, mleko, wszystkie produkty zawierające cukier oraz sam cukier, koncentraty, np.: w postaci soków, wszelka żywność która jest wysoko przetworzona. W fazie I należy także ograniczyć owoce i produkty zawierające [...]
[...] miałabyś duze problemy gdybys miała celiakie, ale nietolerancji giladyny nie wykryja, a o to chodzi de facto w tym wszystkim dlatego owsiankę, kasze gryczana itp mozna jesc, ale to powinnaś sprawdzić 3.fajnie ze lek odstawiony, teraz wazne dla ciebie byś swoje ww miala zawsze rozłozone rowno w posilkach przez caly dzien, nei rob skoków [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
